Settimana scorsa l'ho terminata con 47km, solo! Settimana leggera ma avrei dovuta finirla con almeno 62 km. Ho iniziato bene, domenica 16k in saliscendi,
Lunedì 15km in saliscendi,
Martedì pausa forzata a causa della neve, che poi non era così drammatica la situazione sulle strade; avrei potuto correre!
Mercoledì allenamento di qualità con ripetizioni (12x 400m a 4'20" con ric. da 200m + 4x 800m a 4'30" con ric. da 400m) ed é andata benissimo.
Giovedì 15km
Venerdì avrei dovuto farne altri 15km, ma non ho corso, avevo il polpaccio destro leggermente contratto e mi faceva male, quindi ho preferito saltare l'allenamento onde evitare di peggiorare la situazione.
Quando esagero con le salite, mi capita di avere dei fastidi alle gambe e quindi preferisco fermarmi un'attimo. Sapevo che l'allenamento in salita mi avrebbe comportato delle pause forzate, ma ne vale la pena in tutti i sensi. Ricupero bene e mi permette di andare avanti relativamente in fretta. Quest'ultima settimana ben due salite toste e un lavoro di qualità.....ATTENZIONE mi verrebbe da dire!!
Oggi va decisamente meglio, mi sento riposato e il polpaccio a sensazione lo sento ben ricuperato. L'allenamento di questa settimana:
Oggi 15k a 4'50" + 5All
Martedì 3x 3k a 4'30" + 1x 1k a 4'20"
Mercoledì 15k a 4'50" + 5All
Giovedì 12k in saliscendi a 5'10" + 5All
Venerdì 15k a 4'50" + 5All
Sabato risposo
Domenica 5k a 4'50" + 5k a 4'40" + 10k a 4'30" + 5k a 4'20" + 8All
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