dom. 04.10 saltato il lungo!
lun. 05.10 Lungo (20k a 4'39" + 4k a 4'19" + 5All) + in serata 100m x13 (semplici allunghi)
mar. 06.10 Ripe.Lunghe (risc. 2k + 3x 2000m a 4'07"/4'10"/4'07" + rec. 2' + 2k)
mer. 07.10 Progressivo (15k a 4'39" + 2k a 4'22" + 5All) + in serata 10k a 5'10" + 5All
gio. 08.10 Corto veloce in salita (4450m (+357m) / 27'38" / 6'12")
ven. Riposo
sab. Riposo
in totale ca. 83km.
Venerdì e Sabato doppio turno di riposo in vista del test asti di 30 km!
Fatto curioso é che mercoledì sera avevo le gambe indolenzite e stanche, ma il tutto é rientrato con il corto veloce in salita di venerdì.
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