Avevo detto in mattinata, alle 7:00 ca. per non doverlo fare a mezzo giorno sotto la stecca del sole. E' andata così, infatti mi sono accorto per fortuna in tempo che alle 8:00 avevo i massaggi, mooolto importanti a cui non potevo assolutamente rinunciare.
Quindi mi é toccato lavorare duro sul mezzo giorno e sotto la stecca del sole. Per fortuna é andato comunque tutto bene. Dieci ripetute da 300m a 3'36" di media al km. Il recupero di 200m a corsa lenta ca. 6' al km. Ora "riposo" fino a sabato. Domani giovedì un lento rigenerativo da 8km a 5'00 /km e venerdì un piccolo richiamo da 6km a 4'50". Come contorno tanta ginnastica per ricuperare un po di elasticità muscolare.
Nel frattempo ho iniziato la "cura" della barbabietola. 1/2L al giorno per 6 giorni. Chissà se mi porta a qualcosa, almeno quanto descritto in questo articolo
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