giovedì 13 gennaio 2011

Settimana dal 10 al 15 gennaio

Dopo la gara di sabato scorso sulla neve ed in vista della prossima di sabato 15, l'obiettivo di questa settimana era di ricuperare bene, acquisire energie e mantenere la brillantezza nelle gambe. Per tutto questo ho svolto gli allenamenti:

Lunedì: 10k a 5'00"
Martedì: risc. 4k + 12x 300m a 1'05" + rec. 200m + 1k def.
Mercoledì: 10k a 5'00" (rigenerativo)
Giovedì: riposo!
Venerdì: riposo
Sabato: Gara Cross di 8000m

I tempi ottenuti in allenamento sono pressoché quelli programmati, per ricuperare non mi sono azzardato a dare di più! Mercoledì ho visto che le gambe erano ancora piuttosto legnose e quindi ho deciso di fermarmi per due giorni. Magari domani venerdì, vado in pista a fare degli allunghi e corsa rigenerativa. Tanto per sciogliere i muscoletti delle gambe e favorire la ripresa!

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