domenica 13 marzo 2011

Settimana dal 07 al 12 marzo

La settimana dopo la LMHM é stata caratterizzata dal recupero della gara stessa. A parte mercoledì dove ho fatto un allenamento di qualità; ripetute brevi da 300m, negli altri giorni ho corso dei modesti lenti per favorire il recupero muscolare e mentale. Altrimenti nulla da segnalare in particolare... a parte questa sera......mi tocca fare un LL da 25km sotto la pioggia!!!!

Lunedì 07 riposo
Martedì 08 corsa lenta rigenerativa 10k a 5'01" + 10 allunghi da 100m con rec. 100m
Mercoledì 09 ripetute brevi su strada (con saliscendi) IT300 12x 300m tra 3'31" e 3'50" con rec. da 200m.
Giovedì 10 corsa lenta rigenerativa 11k a 5'10"
Venerdì 11 non ho potuto correre!
Sabato 12 riposo

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