Domenica 13 lungo lento 25k a 5'00" con incremento di ritmo 4'40" al km 5-6, 10-11, 15-16, 20-21 e progressivo (10" + veloce) dal 22 al 25 km: risultato: 2000m a 4'34"; 3000m a 4'59";
2000m a 4'39"; 3000m a 4'58"; 2000m a 4'35"; 3000m a 4'57"; 2000m a 4'28"; 4000m a 4'48"
Lunedì 14 riposo
Martedì 15 impedimento professionale!!!!!!!! dell'ultima ora!!!!!!!!!!!!
Mercoledì 16 ripetute brevi in pista IT400 12x 400m tra 3'36" e 3'44" con rec. da 200m.
Giovedì 17 corsa lenta rigenerativa 8.9k a 5'17" (x forza maggiore ho dovuto scegliere un percorso impegnativo con qualche salita di troppo....non é l'ideale per una seduta rigenerativa!!)
Venerdì 18 non ho potuto correre!
Sabato 19 riposo
E' stata una settimana difficile, non per le prestazioni ma per i vari impedimenti che mi hanno impedito di avere un chilometraggio settimanale decente. A questo si aggiunge due serate con amici (potete immaginare come finiscono queste serate), due cene no limits, ecc. ecc. ecc. E come al solito dopo ci si pente!
Ieri per esempio avevo un medio abbastanza tosto da fare; 15km a 4'10". Totalmente fallito!! Al 10°km, corsi alla media di 4'23", mi sono dovuto fermare e rientrare camminando!!! I quadricipiti non gli avevo più, mi sembrava di camminare senza muscoli.....sensazione veramente oscena.
Quindi al momento sono molto pessimista per la Stramilano di domenica prossima 27.03. Le gambe probabilmente le recupererò, la mente forse anche, ma il resto del fisico é penoso! A parte il peso; 2kg di troppo rispetto al peso standard (non quello forma, standard!), non ho fatto più gli addominali da oltre un mese. Ho smesso poco prima di Bremgarten per ricuperare la muscolatura addominale e da allora.......nulla più.....e si vede e si sente....!! Infatti per Bremgarten mi sono preparato molto molto meglio.......che scazzo! Questa volta mi é mancata la motivazione.
Basta se non mi deprimo ancora di più!
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