Oggi dopo tanto tempo ho iniziato a girare in pista come un tempo! Sensazione di rinascita...parola d'ordine "VELOCITA'"!! Ho intrapreso un programma di qualità e poca quantità, con lo scopo di riprendere la velocità del vento al più presto. Dai risultati di oggi la strada intrapresa é corretta!
Il programma di settimana prossima:
Domenica 11 LL da 15km a 5'10" /km
Lunedì 12 SAL 15x 100 a 4'00" /km in salita da 10%
Martedì 13 CLR 7km a 5'00" /km
Mercoledì 14 CL 12km a 4'50" /km
Giovedì 15 CLR 7km a 5'00" /km
Venerdì 16 IT400 12x 400 a 3'45" /km in pista
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